الفلفل الأحمر يعد من المصادر الطبيعية لفيتامين c ويحتوي على 3 أضعاف ما يوفره البرتقال من هذا النوع من الفيتامين
جرعات اكبر من 1000 ميكروغرام قد تسبب فقر الدم ويمكن أن تخفي
فيتامين هـ ما هو الطعام الصحى الذى ينبغى على كل فرد تناوله ؟ الطعام الصحى المثالى هو الطعام الذى يشتمل علي الحبوب الكاملة ( أي الحبة و قشرتها ) ، و الخضراوات ، و الفاكهة ، و قطع معقولة ( 2-3 أوقية في الوجبة الوا Dec 29, 2020 · 165 جرام من التونة المعلبة بالماء توفر حوالي 85٪ من حاجة الإنسان اليومية من فيتامين ب 12 ، بينما توفر 100 جرام من التونة الداكنة حوالي 160٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين ب 12 بالإضافة إلى ما تحتويه من
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الثوم